자기중심이 단단한 사람은 타인의 반응이나 행동, 평가 등에 크게 영향 받지 않습니다.그래서 특히 불안한 마음 때문에 상대방의 반응에 지나치게 예민한 불안형 애착 유형에게자기중심을 단단하게 하는 것은 더욱 중요하다고 생각합니다.자기중심을 단단하게 하기 위한 방법으로는기본적으로 자기기준이 있어야 하고 자기목표가 있어야 단단한 자기중심을 가질 수 있습니다.먼저 자기기준은 다른 사람의 반응에 쉽게 휘둘리지 않고 영향을 덜 받기 위한자기준이며 이러한 소개 더보기 불안형이 안정형이 되기 위한 방법 2: ‘자기중심’ 단단하게 하기[…]
상담을 하다보면 스스로를 불안정 애착 유형이라고 생각하시는 많은 분들이어떻게 하면 안정형이 될 수 있을까를 고민하시고 질문도 많이 해주십니다.저는 사실 불안정 애착 유형을 위한 특별한 솔루션이 있다고 보지는 않지만그래도 불안형에게 도움이 되는 방법이 있다면‘있는 그대로의 자기마음 알아주고 수용하기’‘자기중심 단단하게 하기’ 라고 생각합니다.이 방법들은 불안형을 문제시 하는 관점이 아닌,원래 자신에게 있던 자원을 찾는다는 긍정적인 관점입니다.다른 심리적 어려움을 소개 더보기 불안형이 안정형이 되기 위한 방법 1: ‘있는 그대로’의 자기마음 알아주고 수용하기[…]
불안형의 마음속에는 상대방이 나를 떠날 수 있다는 불안감이 크게 존재하고 있어서 상대방이 전화를 받지 않는다거나 연락하는 횟수가 줄어들면 굉장히 예민해지기 쉬워집니다. 그래서 연락이 잘 안될 때마다 상대방을 향해서 “혹시 내가 싫어졌나”, “다른 사람이 생긴건가?” 하는 생각까지 하게 됩니다. 그런데 막상 이런 불안을 상대방에게 표현하지는 못하고 꾹꾹 참는 분들이 많습니다. 그런 이유는 이런 표현을 다 하게 소개 더보기 불안형 애착유형이 불안할 때 자기표현 하는 방법[…]
상담을 하다보면, ‘내 배우자나 연인이 화를 너무 잘 내서 말하기가 조심스러워요.심지어 눈치가 보여서 말도 못하겠어요.” “싸울 때 너무 지나치게 화를 내니까, 불만을 얘기하지도 못하겠어요.” “분노조절장애인 것 같아요.”라는 얘기를 많이 하십니다. 사람은 누구나 화를 낼 수 있습니다. 그러나 상대방이 어떤 부분에서 화를 낼지 알 수 없도록비일관적이거나, 또 별 일이 아닌데 과하게 화를 낸다거나, 욕을 한다거나,“넌 그 정도 소개 더보기 화 잘 내는 상대방과 대화하는 방법: “상대방이 너무 화만 내요”[…]
많은 부부, 커플분들 중 상대방이 자기 마음이 어떤지 표현을 안해서 상대방 마음을 잘 모르겠다고 호소하시는 경우가 많습니다.이렇게 상대방이 마음을 표현하지 않는 것은 자기 자신의 마음 상태를 자신도 잘 모르기 때문입니다.자기 자신의 정서나 욕구, 마음상태를 표현하지 않는 것에는 다양한 원인이 있습니다.그러한 원인이 무엇이 있는지 말씀드리겠습니다.애착유형 중 회피형의 경우 자신의 정서나 욕구를 표현하지 않는 분들이 많습니다회피형은 성장하면서 소개 더보기 회피형이 정서표현을 안 하는 이유: “나의 마음상태를 잘 모르겠어요”[…]
이번시간에는 공감을 하지 못하는 이유에 대해 말씀드리겠습니다.먼저 공감하는 과정에 대해 말씀드리면, 상대방이 “슬퍼”, “속상해”, “기분 좋아” 등의감정을 표현했을 때, 우선 그 것에 대해 자신도 강한 감정을 느끼게 됩니다.그 다음으로 상대방의 그 반응이 나의 뇌에 반영되어, 상대방이 웃으면 나도 웃고, 인상을 찌푸리면 나도 그렇게 표현하게 됩니다.그러면서 상대방에게 “정말 속상했겠다”, “좋았겠다” 등의 공감하는 표현을 하고, 위로도 해주고, 소개 더보기 공감을 하지 못하는 이유 : 서로를 공감하지 못할 때[부부/커플상담][…]
이번 시간에는 이혼을 결심한 경우에도 부부상담을 받아야 하는 이유에 대해 말씀드리겠습니다.이혼을 결심한 많은 분들이 부부상담을 받을 필요가 없다고 생각하십니다. 이혼을 결심하셨어도 관계 회복을 위해 반드시 부부상담을 받으시라고 하면, 이미 힘들게 이혼 결정을 했는데 다시 생각해보라는 의미로 받아들이시고, 필요 없다고 하시는 경우가 많습니다. 물론 그 마음도 충분히 이해가 됩니다. 이혼을 결심하고 결정하는 데까지는 부부사이에 정말 많은 소개 더보기 이혼할 때 부부상담이 필요한 이유[…]
이번 시간에는 애착 유형 별 소통방식의 어려움과 그 해결방법에 대해 말씀드리겠습니다.먼저 애착유형 중 안정형은 자신의 의지대로 효과적인 의사소통을 하기가 가장 쉬운 유형입니다. 안정형은 상대방과 대화할 때 부정적인 생각에 잘 휘둘리지 않고, 차분하고 침착하게 반응합니다. 왜냐하면 자신이 사랑을 받을 자격이 있다고 믿고, 파트너가 자신의 욕구에 긍정적으로 반응할 거라고 기대하기 때문입니다. 실제로 이러한 안정형의 태도는 전염성이 있어서, 소개 더보기 애착유형별 소통방식[…]
안녕하세요, 이번 시간에는 대인관계를 거부하는 경우에 대해 말씀드리겠습니다. 6월 초에 방송국을 통하여 비닐 속에서 홀로 지내시면서 타인과의 접촉을 거부하시는 분과 대화를 시도해 보았습니다. 대화 나누는 것을 극도로 거부하고, 격하게 화를 내셔서 도움을 드릴 수 없어 참 아쉬웠습니다.이런 경우는 많은 분들이 쉽게 조현증이라고 보기도 합니다. 실제로 타인을 이유 없이 배척하고, 분노의 대상으로 여기는 왜곡된 반응을 하시는 소개 더보기 대인관계를 거부하는 이유[…]
이번 시간에는 행복 강박증에 대해 말씀드리겠습니다. 많은 분들이 미디어나 SNS의 화려한 사진들을 보면서, 지금 자신의 상황이 초라하게 느껴지고, 행복은 저 멀리 있는 것 같이 느껴질 때가 많다고 합니다.매슬로우의 욕구이론에서는 인간은 더 높은 단계의 욕구를 추구하기 때문에 ‘이것만 있으면 더 행복할 수 있을 텐데…’라는 전제조건에 갇혀서, 자신이 가지지 못한 것에 대해 갈망을 하게 된다고 했습니다. 그래서 소개 더보기 행복 강박증 “왜 당신의 인생이 꼭 행복해야 한다고 생각하십니까?”[…]
